Há dois meses eu comecei a fazer treinamento funcional, e venho me surpreendendo com os resultados. Por isso, resolvi compartilhar com vocês um pouquinho sobre o assunto...
Mas o que é treinamento
funcional? O treinamento funcional vem com uma nova visão em termos de treinamento físico. Diferente do que foi vendido inicialmente, o
treinamento funcional está tomando conta do mundo da preparação física, tanto
em atletas de alto rendimento, como em
pessoas “comuns” que não tem nenhum objetivo relacionado à performance
esportiva. A diferença é que são
exercícios globais,que visam trabalhar o corpo de forma integrada.
O princípio é melhorar a
principal função do corpo humano, de
forma que qualquer movimento seja executado da melhor maneira, com eficiência, e
facilitando o desenvolvimento de capacidades motoras como força muscular e potência, necessitadas na maioria dos
esportes, inclusive no surf.
Estudos mostram que um
corpo com poucos desequilíbrios musculares se lesiona bem menos do que um não
tão equilibrado, aumentando a produtividade no esporte. Como o atleta é mais
forte e mais móvel, o corpo aguenta mais sobrecarga de treino do que um corpo
que não tem força.
O treinamento é dividido
basicamente em três blocos, da seguinte forma:
1. Aquecimento:onde se faz
a liberação miofascial(libera as tensões e lesões dos tecidos musculares,
através de movimentos suaves) e exercícios que visam ganho de mobilidade e
ativação de musculaturas fracas.
Liberação Miofascial.
Prancha, que trabalha a estabilidade vertebral.
2. Treinamento de Força: exercícios
como agachamento, remadas, levantamentos terras, militarypress, levantamentos
olímpicos... tudo depende de qual for o objetivo e a necessidade do aluno.
3. Condicionamento
Cardiovascular: exercícios que visam a melhora da capacidade aeróbica e da
resistência, como battlingropes (cordas), kettlebells, sprints.
Pois é, esses aí são
alguns dos exercícios que eu faço... E posso garantir que os resultados realmente
vêm! Tanto resultados físicos, como de performance... Ganhei mais agilidade ao
surfar, mais explosão na remada e na hora de subir, o equilíbrio também
melhorou, e a força e a resistência aumentaram muito.
Virei fã número um de
treinamento funcional, e indico pra todo mundo!
Ah, e esse é o Diego,
meu professor super super exigente, haha! Obrigada pela ajuda com o texto, :)
"Pior é na guerra!"
"Pior é na guerra!"
Quem se interessar, aqui vai o contato: Power Core Performance - (85) 99984799.
Por: Fernanda Oliveira.
Deu show total nas fotos, Nanda!! arrasou!!
ResponderExcluirA matéria ficou bacana, Fernanda, parabéns!
ResponderExcluirEstamos juntos, vamo que vamo!
Massa. (Y)
ResponderExcluirExcelente!
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