Ika Moana: Tem que suar!

Há dois meses eu comecei a fazer treinamento funcional, e venho me surpreendendo com os resultados. Por isso, resolvi compartilhar com vocês um pouquinho sobre o assunto...

Mas o que é treinamento funcional? O treinamento funcional vem com uma nova visão em termos de treinamento físico. Diferente do que foi vendido inicialmente, o treinamento funcional está tomando conta do mundo da preparação física, tanto em atletas de alto rendimento, como em pessoas “comuns” que não tem nenhum objetivo relacionado à performance esportiva. A diferença é que são exercícios globais,que visam trabalhar o corpo de forma integrada.

O princípio é melhorar a principal função do corpo humano, de forma que qualquer movimento seja executado da melhor maneira, com eficiência, e facilitando o desenvolvimento de capacidades motoras como força muscular e potência, necessitadas na maioria dos esportes, inclusive no surf.

Estudos mostram que um corpo com poucos desequilíbrios musculares se lesiona bem menos do que um não tão equilibrado, aumentando a produtividade no esporte. Como o atleta é mais forte e mais móvel, o corpo aguenta mais sobrecarga de treino do que um corpo que não tem força.

O treinamento é dividido basicamente em três blocos, da seguinte forma:

1. Aquecimento:onde se faz a liberação miofascial(libera as tensões e lesões dos tecidos musculares, através de movimentos suaves) e exercícios que visam ganho de mobilidade e ativação de musculaturas fracas.

Liberação Miofascial.

Ativação muscular.

Prancha, que trabalha a estabilidade vertebral.

2. Treinamento de Força: exercícios como agachamento, remadas, levantamentos terras, militarypress, levantamentos olímpicos... tudo depende de qual for o objetivo e a necessidade do aluno.

3. Condicionamento Cardiovascular: exercícios que visam a melhora da capacidade aeróbica e da resistência, como battlingropes (cordas), kettlebells, sprints.

Pois é, esses aí são alguns dos exercícios que eu faço... E posso garantir que os resultados realmente vêm! Tanto resultados físicos, como de performance... Ganhei mais agilidade ao surfar, mais explosão na remada e na hora de subir, o equilíbrio também melhorou, e a força e a resistência aumentaram muito.

Virei fã número um de treinamento funcional, e indico pra todo mundo!