Saúde e Bem Estar

Olá, vocês sabem o que são alimentos funcionais?

Aí vai uma matéria bem interessante para vocês ficarem antenados em como ter uma alimentação saudável e mais qualidade de vida.

O conceito de alimento funcional foi desenvolvido no Japão, em meados dos anos 80, mas somente no final dos anos 90 eles começaram a ganhar espaço no Brasil.

Mas afinal, para que servem os alimentos funcionais?

Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) a propriedade funcional de um alimento é aquela relativa ao papel metabólico ou fisiológico que o nutriente ou não nutriente tem no crescimento, desenvolvimento, manutenção e outras funções normais do organismo humano.

CALMA, GENTE!TRADUZINDO...

São alimentos que, além de "matar a fome", podem prevenir algumas doenças. Para vocês terem uma ideia, o Brasil ocupa hoje o 5^o lugar no ranking mundial de obesidade, e isso é uma questão de Saúde Pública! Fora isso, existem muitas doenças que podem ser prevenidas com a ajuda de uma alimentação saudável e de atividade física regular, como por exemplo: hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e inflamatórias, e por aí vai…

Mas é importante lembrar que uma alimentação saudável deve ser um hábito diário, isso quer dizer que comer uma frutinha ou verdurinha apenas uma vez por semana não vai adiantar. É preciso uma reeducação alimentar.

Aqui vão algumas dicas para ajudar vocês a ficarem ligados quais os alimentos que possuem propriedades funcionais:    

Água - Ajuda na eliminação de toxinas e desintoxicação.

Aveia - É uma fibra solúvel que ajuda na redução do colesterol e regulação intestinal.

Semente de Linhaça - Essa é importantíssima para as mulheres, pois contém ômega 3 e ajuda a diminuir os efeitos da TPM.

Óleo de Linhaça - Uma colher de sopa diariamente contém as quantidades necessárias de ômega 3 e 6 para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Gelatina - Faz bem pra pele, pois contém colágeno. 

Sucos naturais de uva e maçã - Contém grandes quantidades de antioxidantes que podem retardar o envelhecimento.

Óleo de côco - Esse é o babado do momento, ajuda na queima de gordura e acelera o metabolismo.

Óleo de Girassol e Azeite - São fontes de gordura insaturadas que ajudam na prevenção da celulite.

Mamão e Cenoura - Contém Zinco, vitaminas C, A e E que previnem a acne.

Soja e Amêndoas - Possuem Cálcio e vitamina B2 que pode melhorar a pele seca. Para quem surfa essa é bem importante!

Alimentação saudável sempre. Antes e depois daquele surf!

¨Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio. ¨ 

Vídeo da Alana Blanchard para ficar na vibe

 Por Natalia Melo