Cidade Maravilhosa

Resolvi escolher um lugar para fazer um post com dicas de viagem, e a sorteada da vez foi a Cidade Maravilhosa.

Quem não gostaria de curtir uns dias no Rio de Janeiro? A cidade, além de linda, oferece várias opções de diversão para todos os gostos, desde festeeenhas ao nosso preferido: picos de surf!

Alguns dos pontos turísticos de destaque e que valem a pena serem visitados são o Cristo Redentor e o Pão de Açúcar! Lembrando que é preciso olhar como está o clima, se o céu está limpo, porque de nada adianta você chegar ao lugar e pegar aquela chuva ou não conseguir ver nada da vista incrível que esses lugares oferecem.

No Corcovado dá pra chegar de metrô e de ônibus. Para subir até o Cristo Redentor há a opção do famoso Trem do Corcovado, que vai passando por uma trilha dentro da mata, ou a topic. Se quiser ir ao Pão de Açúcar é bom se informar dos horários antes de sair, para planejar o restante do dia sem correr o risco de perder o bondinho! Alguns eventos noturnos acontecem por lá as vezes, então é bom se informar também. Já pensou em ver esse visu a noite, hein?!

O carro forte do Rio não podia ser outro, o turismo ecológico: trilhas, vôo duplo, rapel, parapente, escalada, mergulho, surf... Então, para quem é mais aventureiro, o morro da Urca, que tem acesso ao bondinho, tem a opção de escalada, e lá você consegue instrutores para aqueles que são iniciantes. Tem também a Pedra da Tartaruga, onde é possível fazer rapel. Já um vôo duplo de asa delta ou parapente pode ser feito na Pedra Bonita e o valor é de aproximadamente R$300,00.

Falam também da Cachoeira do Horto, no Jardim Botânico, com uma trilha de mais ou menos 15 minutos para chegar à queda d'água. Se quiser um visual ainda mais diferente, tem a opção da Ilha Grande, que é um pico meio secreto, e lá você pode curtir a Cachoeira da Feiticeira. Para chegar lá pode pegar um ônibus para Angra dos Reis, depois vai de barco até a Vila de Abraão (tem diariamente lá no porto). Agora fica por conta dos pés, em uma trilha de aproximadamente uma hora até a cachu. Ahhh, na ilha também dá pra surfar! Agora, vale mais a pena é fazer uma trip só para esse lugar.

Falando de surf, vamos aos picos!

Primeiro, se você quer acompanhar as condições de onda diária, você encontra alguns picos até com câmera ao vivo, pode consultar os sites:

- http://www.camerasurf.com.br/aovivo/index.php?id=14

- http://ricosurf.globo.com/boletim-das-ondas/rio-de-janeiro/

 (Esse funciona também como escolinha no Posto 4 da Barra da Tijuca e também o quiosque Rico Point, na praia da Macumba).

Mas quando o assunto é escolinha, indicamos o Claudemir Lima (Bibi), que conhece tudo sobre os picos do Rio e é um ótimo professor. Portanto, se vai pra lá e não tem confiança de surfar sozinho, ou quer mesmo aprender, é só agendar com ele no tel (21) 95222298.

E se você não foi preparado, tem a loja do Udo Bastos, na Avenida Principal da Praia da Macumba, sentido prainha (telefone: (21) 2490-0703, endereço: Estrada do Pontal, 500 - Praia do Pontal esquina com a Rua 8W). É uma loja de surf completa: aluga prancha, conserta, vende Lycra/Neoprene, parafina (que é diferente para água gelada!).

Ahhh, o mar... Gente, o mar do Rio é encantador, no verão a água fica ainda mais azul e transparente! Tá certo que é no período que o mar fica meio flat, por causa da ondulação norte/nordeste, aí onda mesmo só quando entra um sul/sudeste. O período considerado Swell é de abril/maio até outubro/novembro, é o mais certo para pegar boas waves! :)

As ondas mais constantes são nas praias de mar aberto, como a Barra, que tem valas e bancos de areia, sendo considerado um lugar de "ondas clássicas". E você ainda pode aproveitar para tomar um delicioso açaí em um dos postos. Se procura beleza, o pico mais bonito é o da Reserva (entre os postos 8-Barra e 9-Recreio). Como o nome diz, é uma reserva e não possui postos no local, mas o que não falta é vegetação bonita e pedras. Muito surf também no Recreio, que tem onda com formação boa mesmo acima de 1,5m. Depois vem a Macumba, ou Praia do Pontal, que é um bom lugar para longboarders. Logo em seguida tem a Prainha, pico de surf e também de artistas! ;)

Para iniciantes, é melhor nos "cantos", como os cariocas chamam: Postinho (posto 01 da Barra), Canto do Recreio, Farofinha (na praia da Macumba). Se o mar tiver maior, ou de ressaca, fica bom também no Forte de Copacabana e no Arpoador, que tem um lindíssimo pôr-do-sol visto de cima da pedra. Ao lado do Arpoador tem a Praia do Diablo, que dá muito bodyboarders.

Se está atrás de uns tubos, Grumari é sua prioridade. Pode dar também na Alfa Barra (perto do posto 8) e próximo aos postos 10 e 11 do Recreio. Ah, mas se o negócio é mais profissa, você pode ir pro São Conrado, que tem onda mais forte e buraco. Para quem manja tudo de surf pode dar um pulo também em Itaquatiara, em Niterói, só atravessar a ponte. Outro pico conhecido de lá é Macaé, mas são 5hrs de viagem e com ondas quebra côco.

Todos esses lugares são Beach Break. Procure a melhor opção, mais próximo para você, mas o que não pode é deixar de cair na água!

Onde tem um mar como o do Rio, não ia ter só surf, né? Kitesurf, windsurf, stand up e vários outros também são muito praticados na região. A cidade é adrenalina pura! Não podemos esquecer que com aquela imensa orla o pessoal aproveita para jogar umas partidas dos clássicos vôlei e futevôlei de praia. Aos domingos, algumas partes da avenida da orla são fechadas para que as pessoas possam usar como pista de skate, bikes e corridinha. Então, se vai pro Rio, aproveita para levar o long, hein?!

Já curtiu o dia de esportes, e agora quer sair pra noitada? Pra quem gosta é da boêmia, o lugar certo é a Lapa. O bairro oferece casas de dança e barzinhos que vão desde o reggae ao rock, passando pelos clássicos cariocas: samba e funk. Não precisa se preocupar em descer num lugar específico, porque é tudo pertinho e o bom é caminhar um pouco pelo bairro. Alguns são abertos ao público, outros cobram entrada. Um lugar super animado, onde é impossível ficar parado!

Ah, com tantas opções assim ser feliz no Rio de Janeiro é muito fácil! Estrutura de praças, lago e uma grande orla, combinação perfeita que faz a cidade ficar com um espírito esportista, alto astral, alegre... Difícil não se deixar contagiar.

O Rio é um mix de paz e adrenalina, que une uma natureza belíssima ao ritmo urbano de uma cidade grande!

Um pouquinho do potencial das ondas do Rio do campeonato WCT agora de maio:

Por: Natasha Facó

Agradecimentos: Claudemir Lima, Tom Santiago e Renata Almeida.

Alongamento

É comum chegarmos à praia e observarmos surfistas carregando uma prancha debaixo do braço e correndo em direção ao mar. Alguns amigos já me perguntaram: “Para que correr se o mar está apenas a alguns passos? O mar não vai fugir.” Mas o que eles não sabem é que não existe sensação de liberdade parecida com esta.

É o momento do dia que mais esperamos! É quando conseguimos dar aquela fugidinha no fim da tarde, depois de um dia cheio de trabalho e preocupações, ou de uma manhã exausta de estudos.

Estar dentro d’água é como uma necessidade, um alívio. É a hora em que toda a tensão acumulada do dia parece sumir, evaporar. Nós temos pressa!!!

E é exatamente essa vontade insaciável de estar sobre as ondas que, às vezes, nos faz esquecer um detalhe importantíssimo para a prática do surf: o alongamento. 

- O que é o alongamento?

O alongamento é um tipo de exercício físico que ajuda na flexibilidade do corpo.

Para entender o que, de fato, acontece com o nosso corpo quando alongamos, vamos primeiro conhecer um pouco sobre os nossos músculos.

Para que possamos fazer qualquer movimento que desejarmos, como furar uma onda ou simplesmente permanecer sentado na prancha, precisamos do auxílio dos nossos músculos. Eles são cheios de fibras, que são nada mais do que um monte de células juntas formando um músculo. Quando elas se estendem e se encurtam, proporcionalmente, diz-se que houve a contração muscular, essa que acontece quando praticamos algum movimento.

Portanto ao esticarmos nossos membros, estamos esticando nossas fibras musculares. É como se tivéssemos avisando-as que iremos precisar delas bem ativas, é um sinal de “preparem-se”. Antes da prática do surf os músculos encontram-se tensos, e alongá-los é uma forma de relaxá-los e deixá-los prontos para serem utilizados.

- Como funciona?

Quem nunca passou um perrengue de levar uma série sinistra na cabeça, que parece que quanto mais você rema e quanto mais ondas você fura, elas parecem cada vez maiores e mais fortes e você mais longe de passar da arrebentação?! Aquele momento que você não tem mais fôlego e que toneladas de chumbo foram adicionadas nos seus braços sem que você percebesse, te deixando sem forças pra levantar até o dedo mindinho?!

Pois é, o surf é um esporte que exige bastante do atleta, onde, a todo momento, estão sendo realizados movimentos diferentes, necessitando de vários músculos, o que os deixam sobrecarregados. Isso é resultado do acúmulo de lactato (ácido láctico), onde o músculo precisa de muito oxigênio para exercer suas ações, mas não tem o suficiente. Isso leva a uma exaustão acelerada do surfista, já que os músculos não tem a quantidade de combustível para trabalhar com eficácia, o que acaba prejudicando nossas fibras musculares.

O alongamento, junto com o aquecimento, pode ajudar nessa hora de desespero, pois eles minimizam a velocidade do acúmulo do ácido láctico, havendo um aumento na circulação sanguínea, o que significa mais oxigênio para nossos músculos trabalharem em paz. Bingo! Tudo o que queremos! 

- Prevenções e benefícios:

Lembrando que o alongamento não é essencial apenas antes do surf, mas também antes de qualquer atividade prática e desportiva.

- Reduz lesões esportivas e tensão muscular;

- Aumenta a circulação sanguínea para os músculos e articulações;

- Aumenta a amplitude dos movimentos;

- Melhora o controle mental e do corpo;

- Melhora a velocidade de reação dos movimentos;

- Melhora a coordenação e evita a utilização de esforços adicionais no trabalho e no desporte.

- Como alongar?

Depois de entendermos um pouco sobre o que é o alongamento e quais os benefícios que ele nos trás para a prática do surf, vamos agora conhecê-los na prática.

Aí seguem alguns alongamentos básicos que você pode desenvolver em casa ou na areia antes de surfar.

           Os alongamentos devem ser mantidos de 15 à 30 segundos.

1 - Alongue o pescoço

O pescoço é uma parte do corpo que fica bastante tensa devido a posição deitada na prancha.

- Empurre a cabeça para trás de modo a alongar os flexores da coluna cervical.

- Faça o mesmo, só que para frente, a modo de alongar os músculos extensores da coluna cervical.

- Puxe, com uma das mãos, a cabeça para a parte lateral do corpo, para alongar os flexores laterais da coluna cervical.

- Faça o mesmo para o outro lado.

8. Alongue os ombros.

O ombro é outra parte do nosso corpo que é bem utilizada na hora da remada constante. É essencial alongá-lo.

- Estique seu braço e com a mão oposta e o braço esticado puxe-o em direção ao seu peito. 

9. Alongue a coluna.

A coluna é mais uma parte a ser muito queixada pela dor, devido também por ficarmos deitados na prancha por tanto tempo.

- Com as pernas e joelhos completamente esticados, desça até o máximo que conseguir, tentando tocar os pés. 

OBS IMPORTANTE: “Tudo demais, abusa”. Lembre-se que quando passamos do limite de alguma coisa, seja ela qual for, a coisa passa a não proceder como deveria. Certo?! E com o alongamento também não é diferente. O alongamento antes do surf tem o propósito de melhorar a desenvoltura das fibras musculares, mas se elas forem alongadas em excesso, elas podem ser prejudicadas. Portanto o alongamento antes do surf deve ser leve.  Não estique demasiadamente. Se não conseguir esticar-se completamente, não se preocupe, o importante é movimentar seus músculos, do contrário, pode prejudicar suas fibras musculares.

Lembre-se: Um alongamento saudável é aquele que proporciona bem-estar.

É bom ressaltar também que o alongamento deve ser feito junto com o aquecimento para que traga resultados ainda mais benéficos.

GO SURF com segurança!!!

Aloha!!!

                               Curtam um vídeo engraçado de alongamento! hehe

Por: Raíssa Carneiro

Rabetas de Pranchas

E ai galera, aloha!

Hoje vamos falar um pouco sobre os diferentes tipos de rabetas!

Cada surfista tem o seu próprio estilo de surfar e prefere determinados tipos de ondas. As rabetas das pranchas influenciam diretamente no surf, alterando a flutuação, estabilidade e controle da prancha.

Surfista havaiana Malia Manuel

As diferenças nos desenhos de cada rabeta servem para alterar a hidrodinâmica da prancha, ou seja, o volume de água que passará sob a prancha. Rabetas maiores diminuem a velocidade e dão mais mobilidade nas manobras. Rabetas menores aumentam a velocidade e mantêm a prancha mais estável.

A escolha da rabeta certa para sua prancha depende do estilo de surf que você tem e do tipo de ondas que você normalmente pega. 

Lembre-se: Rabetas mais pontudas são mais fáceis de quebrar com eventuais pancadas.

Squash

Squash é a rabeta mais utilizada nas pranchas modernas. Oferece ao mesmo tempo a estabilidade e a mobilidade necessária para a maioria das ondas, pequenas e médias (overhead, um pouco acima da cabeça).

Square

Square é uma rabeta mais quadrada que não é mais tão comum hoje em dia. Tem boa mobilidade e bastante aderência na parede da onda. Usada em ondas menores.

Round Squash
É como uma rabeta Squash mais arredondada. Resulta em bastante pressão e velocidade com estabilidade, deixando um surf mais adequado à ondas grandes.

                                                  

Pin Tail
A rabeta Pin (ou Pintail) é a mais pontuda, proporcionando bastante velocidade. Utilizada principalmente em gunzeiras para ondas grandes e tubulares, como Pipeline e G-Land. É a rabeta certa para tube riders e big riders.

Round Pin
Muito utilizada para ondas médias e grandes, mas não é muito indicada para ondas cheias por ter pouca sustentação. É bastante utilizada por surfistas de ondas médias que colocam muita pressão nas manobras.

Swallow
Também conhecida como "fish", proporciona um bom controle ao surfista ao mesmo tempo que deixa a prancha solta para as manobras. É a rabeta ideal para novatos ou para ondas pequenas num surf mais agressivo e radical.

Wing Swallow
Wing não é a rabeta em si, mas sim as pequenas quebras antes da rabeta. Sua função é deixar a prancha um pouco mais solta e manobrável. Quando utilizada com a Swallow, permite um estilo de surf bastante rápido e agressivo em ondas pequenas.

Agora é com vocês!!

Fonte: www.surfeio.com.br

Video da Claudinha Gonçalves usando a rabeta Square!

Por: Lara Lua

Lançamento do video Ika Moana "Pipa Surf Trip"

Oiii, pessoal!

Vou falar um pouquinho do lançamento do Vídeo do Ika Moana que rolou dia 11 de maio, na Barraca Guarderia, juntamente com o show do The Beautiful Girls, uma banda australiana que está em turnê por todo o Brasil, e que não podia deixar de dar uma passadinha aqui em Fortaleza.

Show da Banda The Beautiful Girls (créditos light panic)

Logo no inicio da festa, já teve uma surpresa para os convidados: o Ika Moana distribuiu brindes que tinham um lixo-car todo personalizado, mostrando que nosso grupo se preocupa com o meio ambiente, uma parafina e um raspador, para incentivar ainda mais o pessoal ao surf, independente de estilo e classe social, e também um adesivo do Ika Moana e panfletos dos nossos patrocinadores Praieiro, Academia B2 e Barraca Atlantidiz.

Entrega dos brindes

Brindes Ika Moana com Parafina e Rspado

HAHA, mas as surpresas não param por aí! Todo convidado, além de receber o nosso lixo-car, recebia também uma senha...

                                                                                                                              


Tivemos a honra de sermos apresentadas no palco pelo cantor Paulinho Freitas, da Banda Tow In, que é uma banda irada, formada em Fortaleza, e que vem abrindo os melhores shows da cidade, e fazendo muito sucesso. Sem contar que eles dão a maior força para nós do Ika Moana.

Banda Tow In

 Logo após a apresentação do vídeo, tivemos uma ótima repercursão do público.

Público

E vocês se lembram da senha que citei no início? Pois é, fizemos um sorteio de 3 kits lindos, totalmente femininos com o apoio da Pena Surf Wear, Aerivs e Freeboard. As ganhadoras ficaram super alegres! Agora elas vão poder ir à praia e até ir à festa com um look novinho! Nos prêmios, além das peças, havia também um combo que o Praieiro preparou todo especial para os ganhadores fazerem um lanchinho super gostoso.

Parabéns Meninas!!

Raissa, Lara, Nina, Diana, Dandara, Amanda, Karla, Fernanda, Natália, Natasha (Ikas na hora do sorteiro)

Ah, e vocês não sabem... A D&E nos proporcionou ainda uma visitinha no camarim do The Beautiful Girls! Batemos fotos e trocamos várias ideias... Os caras são bem legais e totalmente do surf! O resultado foi uma matéria exclusiva que vem por aí, não deixem de conferir!

Entrevista no camarim

O Ika Moana agradece a todos os nossos patrocinadores e apoiadores. Obrigada, galera!!!

Ikas Fernanda e Nina

E, pra quem não teve oportunidade de ir ao show, ou pra quem gostaria de rever, aqui está o link do nosso video de apresentação “Pipa Surf Trip”:

 

Por: Natália Melo

Surf e Yoga, uma perfeita combinação!

Os benefícios da prática de yoga para praticantes do surf são incríveis! O aumento da flexibilidade, da força e da concentração, a melhora na respiração e o desenvolvimento da consciência corporal são, na minha opinião, os mais importantes e perceptíveis.

Nina Tajra

Sem falar na paz e no equilíbrio que esses dois esportes proporcionam, né? De uma forma maravilhosa, um complementa o outro. A yoga ajuda no preparo físico e mental dos atletas, de forma que possamos aproveitar cada vez mais o tempo no mar, que é onde mais gostamos e queremos estar.

Aqui vão algumas dicas:

Respiratórios com expansão de bioenergia: com estas técnicas conseguimos ampliar nossa capacidade cardio-respiratória, reeducando a respiração e melhorando a resistência pulmonar. Com a prática constante e sistemática destes exercícios vai ficar mais fácil enfrentar condições de mar que exijam tranquilidade na hora do wipeout ou em uma situação inesperada de ruptura de cordinha,etc.

Posturas psico-energéticas: Através de um arsenal que propõe milhares de combinações, podemos aprimorar a flexibilidade, aumentando a capacidade dos músculos de se alongarem, evitando lesões. Outro grande benefício da prática de algumas posturas do yoga é o aumento da força e da resistência muscular sem o aumento do tamanho do músculo (hipertrofia), ou seja, você ganha em qualidade trabalhando com isometria pura. O equilíbrio também é muito trabalhado nas práticas, através de posturas específicas,onde aprimoramos nossa consciência corporal.

Concentração: Quantas vezes você já perdeu a onda do dia? Pois é, pode ter faltado foco, concentração. Yoga trabalha intensamente a concentração, e, quando praticamos desta maneira, e sem expectativas, os resultados aparecem de forma surpreendente.

Relaxamento: Praticar surf cansado é improdutivo, pois você nunca tem 100% de seu potencial disponível para evoluir, assim, o relaxamento nos ajuda nessa parte, nos “descansando” de verdade, ampliando nossa consciência e revitalizando todas as estruturas corporais. 

Meditação: Através de técnicas diversificadas, que têm como objetivo estabilizar as ondulações da mente, o surfista consegue aplicar os resultados em seu surf, ampliando sua capacidade intuitiva e integração com as forças da natureza, assim como reduzindo a ansiedade que muitas vezes pode prejudicar seu rendimento.

Natasha Facó

Vez ou outra alguém me questiona o que me faz estar na maioria dos momentos tão tranquila, feliz, em harmonia... E, sem dúvida, as primeiras palavras que me vêm na mente, são surf e yoga. Todos que me conhecem sabem da minha paixão pelo esporte. Costumo dizer que “não troco minha yoguinha por nada!”.

Queria compartilhar com vocês uma técnica que aprendi na yoga e que uso bastante quando me vêm os estresses corriqueiros do dia-a-dia, ou em qualquer situação que, por algum motivo, me faça perder um pouco o equilibro... É bem simples, mas funciona de verdade!

Fecho os olhos e, por alguns instantes, tento respirar conscientemente, prestando bastante atenção no ar entrando e saindo das narinas, cada vez mais lento... Vou focando cada parte do meu corpo, mentalizando tranquilidade para cada parte, especificamente, assim: relaxa os pés, as batatas, as coxas, o quadril, os órgãos genitais, o assoalho pélvico, toda a coluna, o abdômen, os seios, os ombros, o braço, o antebraço, as mãos, o pescoço, a boca, o nariz, as orelhas, os olhos e o couro cabeludo. Já sentindo todo o corpo bem mais relaxado, conforme o ar entra e sai das narinas, mentalizo paz e harmonia, inspirando paz e exalando harmonia. Paz, harmonia, paz, harmonia... E pronto! Seu dia com certeza continuará bem melhor!

E adivinhem? O Kelly Slater é praticante e diz que, sem dúvidas, isso faz toda a diferença!

A yoga vem mudando a vida de centenas de milhares de pessoas há muitos anos... Mudou a minha, e espero que mude a sua também!

Paz e harmonia para todos!

Para ficar na vibe!!

Fonte:  www.personalyoga.com.br

Por: Nina Tajra